Les régimes

Pastèque Diète

Règles générales

Probablement, vous ne pouvez pas trouver un moyen plus agréable de perdre du poids qu'un régime pastèque. Cette grande baie juteuse de melons et de courges, initialement cultivée en Afrique australe et importée en Europe pendant les croisades, a été en mesure de conquérir le monde entier grâce à sa composition unique: un grand nombre de plantes faciles à digérer. sucre, pectineminéraux (calcium, potassium, magnésium, sodium, fer, phosphore) et vitamines(acide ascorbique, thiamine, riboflavine, niacine, acide folique et carotène) et surtout - la teneur en calories pour 100 g de produit ne dépasse pas 40 Kcal.

Perdre du poids sur les pastèques est préférable en été, quand sur les étagères il y a un grand choix de fruits de différentes variétés, et vous pouvez obtenir des résultats stupéfiants - moins 10 kg en 10 jours. La pastèque est l’un des rares régimes qui vous permet d’enlever 1 kg par jour, et tout cela grâce aux propriétés uniques des pastèques:

  • manque de faim dû à la teneur élevée en fibres;
  • bonne humeur estivale et légèreté causées par la consommation de grandes quantités de fructose plutôt que par saccharose, qui ne s'accumule que pendant le stockage des fruits;
  • propriétés diurétiques des pastèques vous permettent de supprimer gonflementet contribuer à l'élimination des excès de liquide accumulé;
  • amélioration de la santé: vitamine Caugmente les défenses de l'organisme, une grande quantité de fer est une excellente prévention anémie, l'acide folique normalise le métabolisme des graisses, améliore le fonctionnement du système nerveux, en outre, le niveau diminue le cholestérolqui est important est particulièrement important pour les personnes atteintes l'hypertension et d'autres problèmes du système cardiovasculaire.

Variétés

  • Un régime diététique express de cinq jours est un repas de pastèques de toute sorte à raison de 1 kg pour 10 kg de poids corporel + 1,5 litre d’eau naturelle pure non gazeuse, ce qui peut paraître surprenant, car les pastèques sont assez juteuses, mais l’eau est simplement nécessaire pour rétablir un équilibre normal en eau et en électrolytes , l'élimination des toxines et des toxines libérées lors de la décomposition de la graisse corporelle.
  • Un régime équilibré de pastèque de dix jours dans lequel le régime est complété par des fruits sucrés avec du seigle, du son ou du pain à grains entiers.

Produits autorisés

  • pulpe de pastèques fraîches mûres (1 kg par 10 kg de poids corporel);
  • pain de seigle, de grains entiers ou de son (pas plus de 200 g);
  • eau (jusqu'à 1,5 litre par jour) et thé vert naturel non sucré.

Tableau de produit approuvé

Protéines, gGraisses, gGlucides, gCalories, kcal
pastèque0,60,15,825
pain de son7,81,843,9220
biscuits de seigle16,01,070,0336
pain de seigle11,02,758,0310
pain de grains entiers10,12,357,1295
de l'eau0,00,00,0-
thé vert0,00,00,0-
* les données sont pour 100 g de produit

Produits totalement ou partiellement restreints

Il n’est pas surprenant que tous les produits autres que les pastèques et le pain de seigle soient interdits, mais ceux qui suivent un régime à base de pastèque doivent faire particulièrement attention aux points suivants:

  • café et énergie qui violent le niveau normal des processus métaboliques;
  • alcool et sodas, pain blanc, pâtes et aliments contenant du sucre, calories vides qui ne devraient pas être consommées au quotidien;
  • snacks et snacks - chips, craquelins, aliments de rue qui peuvent être mangés sans arrêt, ils contiennent trop d'agents de conservation, exhausteurs de goût et autres bio-additifs nocifs.

Tableau des produits interdits

Protéines, gGraisses, gGlucides, gCalories, kcal

Des collations

croustilles5,530,053,0520
chips de banane2,333,650,7519
chips de pomme2,20,159,0253
maïs soufflé salé7,313,562,7407

Farine et pâtes

des pâtes10,41,169,7337
boulettes7,62,318,7155
des beignets6,37,351,4294
boulettes11,912,429,0275

Produits de boulangerie

pain tranché7,52,950,9264
bagels16,01,070,0336
beignets5,83,941,9215
pain de blé8,11,048,8242

Confiserie

bonbons au caramel0,00,196,2362
bonbons à la réglisse3,710,069,0385
bonbons au chocolat4,039,554,2569
meringues2,620,860,5440
biscuits7,511,874,9417
gateau3,822,647,0397
biscuits de pain d'épice5,86,571,6364
la pate7,91,450,6234

Au chocolat

milka chocolat au lait5,731,057,6534
pique-nique au chocolat7,428,856,6504
Snickers au chocolat9,327,954,6507

Matières premières et assaisonnements

ketchup1,81,022,293
mayonnaise2,467,03,9627
chérie0,80,081,5329
sucre0,00,099,7398

Saucisses

saucisse cuite13,722,80,0260
saucisse de cervelat fumée28,227,50,0360
saucisse fumée9,963,20,3608
saucisses de boeuf11,418,21,5215
saucisses amateurs9,029,50,7226

Boissons alcoolisées

le whisky0,00,00,4235
vodka0,00,00,1235
la bière0,30,04,642
coup de poing0,00,030,0260
champagne0,20,05,088

Boissons gazeuses

café0,20,00,32
mirinda0,00,07,531
Pepsi0,00,08,738
fanta0,00,011,748
breuvage de boisson énergétique0,00,011,649
* les données sont pour 100 g de produit

Menu (calendrier de puissance)

Exemple de menu pour une journée de régime de pastèque douce

Petit déjeuner
  • un verre d'eau;
  • pain de seigle.
Snack
  • portion de pulpe de melon d'eau;
  • une tasse de thé vert non sucré.
Déjeuner
  • un verre d'eau;
  • pain de grains entiers.
Snack
  • pastèque.
Le dîner
  • pastèque.

Sorte de régime

Pour que vos efforts ne soient pas vains, vous devez vous limiter à vos produits préférés pendant plusieurs semaines, en introduisant progressivement:

  • boissons au lait acide faibles en gras, fromage cottage et fromage;
  • dans quelques jours, vous pouvez ajouter des salades maigres et des soupes de légumes;
  • au bout d'une semaine, il est conseillé de garder la viande maigre (veau, poulet) et le poisson dans l'alimentation.

Attention! Dans le même temps, il ne faut pas oublier de continuer à manger des pastèques chaque jour à raison de 1 kg de pulpe de baies par 30 kg de poids humain.

Contre-indications

  • urolithiase et d'autres problèmes du système urinaire;
  • allergie aux pastèques;
  • diabète sucré;
  • catégories spéciales de personnes: allaitement et femmes enceintes, enfants et adolescents, personnes âgées.

Avantages et inconvénients

Les avantagesInconvénients
  • Pas besoin de cuisiner et de compter les calories.
  • La nourriture est délicieuse, l'été, un vrai paradis pour les gourmands.
  • Perte de poids garantie.
  • Un excellent moyen de nettoyer le corps et d'éliminer l'enflure chronique.
  • Grâce à la sortie correcte du régime, le résultat peut être fixé longtemps.
  • Le régime de la pastèque a des contre-indications, donc avant de commencer une telle perte de poids, il est préférable de consulter votre médecin.
  • Pour corriger le résultat, vous devez suivre les recommandations pour quitter le régime.
  • La nutrition est déséquilibrée, il est donc déconseillé d'adhérer plus de 10 jours, vous pouvez répéter le régime après 2-3 semaines.

Régimes similaires

  • Régime de chou;
  • Diète aux abricots secs;
  • Régime de pomme;
  • Régime de kaki.

Pourboires

Pour que le régime de la pastèque soit favorable et joyeux, il est important de choisir des fruits de haute qualité, car c’est la base du régime dont dépend votre bien-être et votre santé.

  • Ne sautez pas sur les premiers pastèques, car dans les premiers fruits il y a généralement beaucoup de nitratesCeci s’applique aux baies trop grosses (plus de 12 kg).
  • Vous ne pouvez pas acheter des baies avec un tonneau «cassé». Il nous semble qu’il est possible de couper les aliments gâtés et ce n’est pas grave, mais les bactéries présentes dans la pulpe juteuse et juteuse de la pastèque se propagent trop rapidement et peuvent être très dangereuses.
  • Ne prenez pas de fruits paresseux, car ils contiennent des vitamines et des sucres moins utiles qui se sont décomposés à la suite d'un stockage à long terme.

Commentaires et résultats

  • Alina, 26 ans: "... J'attends toujours l'été et les pastèques, je peux les manger sans m'arrêter, je maigris visiblement. Je pense que ce régime est la meilleure option pour des vacances d'été."
  • Marina, 19 ans: "... Le régime de la pastèque est juste super! Dans 6 jours, le poids est passé de 90 kg à 84 kg, je prévois de le répéter dans un mois."
  • Anna, 33 ans: "... Je me suis assis plusieurs fois au régime de la pastèque, il est préférable de le combiner avec des activités de plein air en été: j’ai fait des promenades, joué à des jeux sur la plage, puis j’ai la certitude d’atteindre jusqu’à 7 kg par semaine. Je le fais chaque année.

Prix ​​de l'alimentation

Cela varie chaque année, car l'inflation affecte les produits importés et les produits nationaux. En outre, le prix des pastèques varie en fonction de la saison, du lieu et du lieu de vente, mais en moyenne, le prix du marché saisonnier pour 1 kg de pastèque est compris entre 30 et 35 roubles. Il faut donc au moins 150 à 200 roubles le jour de la diète.

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